“老年人一定要学会自己找乐”著名表演艺术家陶玉玲的养生经

时间:2019-07-31 来源: 星座
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  文/王明洪

  看过老电影《柳堡的故事》和《霓虹灯下的哨兵》的老一代观众,一定会对影片中的“二妹子”和“春妮”留下深刻的印象,她们的扮演者就是八一电影制片厂的老艺术家陶玉玲。如今,陶玉玲已是84 岁的高龄,但艺术生命依然璀璨。在2015 年央视春晚上,陶老演绎开场节目《 四世同堂合家欢》,后又主演公益电影《一路梨花》。在八一厂,老同事们都叫她“小陶”,时间长了,她总觉得自己不老,有时路人称她“老太太”,她反而会觉得不适应。“可能是我的心态比较年轻吧。”陶老如是说。在她的养生辞典里,还有着这样一句话:“老年人一定要学会自己找乐。”

  

  老年人一定要学会自己找乐

  陶老的心态十分乐观,乐观之中还带有一点童真,这是她高寿的一个主要原因。她曾说:“我这个人春夏秋冬都喜欢。春天,一打雷我就兴奋;夏天,人家都嫌热,可我听到知了叫就高兴,下雨天,我还会去雨中走走;秋天,大院里金黄色的梧桐树叶掉了一地,太美了,我喜欢踩着树叶走,听着脚底下发出的沙沙声,心里特别高兴;下雪天,我喜欢走出家门去欣赏雪景。还有北京的草莓节,我也去了,一边欣赏风景,一边品尝新鲜的草莓,多美的一件事啊。老年人一定要学会自己找乐。”一次,陶老和家人一起去香山玩,可遇上了堵车。陶老一看这架势,就说:“别去了,回家吧。”回到大院后,她看到院里盛开的花朵,心情顿时大好,赶紧招呼大家拍照片。“做什么事都要讲究一个心态,如果因为没有按计划去香山就郁闷一天,那多不值。去香山是玩,是去看风景,院子里也美,花都开了,一样好看。人要高兴,就要善于调整心态。尤其是老年人,要跳、要俏、要笑,这样才活得快乐、活得健康。”陶老喜欢穿红色的衣服,且每时每刻笑声不断,在她看来,“老年人应当多参加社会活动,把生活安排得丰富一点,让烦恼没有时间和缝隙可钻。”陶老不仅这样说,也这样践行着。

  

  要拼搏求生,不能坐以待毙

  对疾病的“藐视”是陶老高寿的另一个原因。

  1993 年11 月,陶老口腔上颚长了恶性肿瘤。根据医生的治疗方案,她必须切开面部,摘除肿瘤。视表演艺术为生命的她实在无法接受这个“毁容”的方案。最后,医生将手术方案改为从口腔进入。所幸的是,手术要比预想的成功。手术后,她不能进食,也不能说话,只能靠输液来获得身体所需要的能量和营养。1993 年12 月,陶老在病中日记里写道:“要拼搏求生,不能坐以待毙。战略上藐视敌人,战术上重视敌人。保存自己,消灭敌人。”手术后的陶老除了积极治疗,还服用中药进行辅助治疗,她说:“我早上4 点钟起床,5 点钟到医院,和大家一起排队挂号,然后再排队拿药。后来,我学习了郭林气功,就每天从总政大院走到青年湖公园,在那里练习气功,然后坐104 路公共汽车到医院,到的时候正好6 点,我就把病历本放在那里排队,然后买份早报,买份早餐,边吃边看。等到了8 点,医院上班了,我就排队拿号,看病拿药。我把看病当作一件非常快乐的事情去做,在排队的时候我认识了很多患者,大家在一起聊天,交流。我还告诉一些患者,如果自己行,就不要老让家人陪同,不要把自己当作一个患者。”说到这里,陶老爽朗的笑声再次响了起来。

  

  当年我打乒乓球是女子冠军

  喜欢运动也是陶老高寿的一个重要原因。早在年轻时,陶老就喜欢运动:“当年在前线话剧团,我打乒乓球是女子冠军,还打篮球、游泳。”年近八十时,她依然下水游泳,虽然不敢去深水区,但在浅水区还能游十几个来回,并羡慕在《英雄儿女》中饰演王成的刘世龙会冬泳。每到周末,小外孙来到她家,童心未泯的陶老就带着小外孙去打乒乓球,“慢慢地,他不跟我打了,嫌我球技不好,我只好给他找教练、陪练。现在他代表三帆中学参加区里的比赛,打得不错,我就是他的启蒙老师。”陶老说着,言语间不无得意。在抗癌的日子里,陶老还坚持做“吸吸呼”,这是当时十分盛行的一种有氧健身操,以走路为主。在那段时间里,“我全部在练吸吸呼,一天大概六七个小时,除了输液。”单是这个运动,她就坚持了10 年。中药停了以后,她又坚持天天打太极拳,不管头天晚上睡得多晚,早上6:30~7:15,她都要去打太极拳,觉得锻炼下来感觉非常好,每天睡眠很好,不需要吃安眠药。近年来,陶老又和社区里的大爷大妈们“融”在了一__起, 打打太极拳,练练太极剑,同时还加入了社区的“扇子舞团”。曾有一段时间,陶老因有演出任务,“失踪”了一段时间。“没有陶玉玲,总觉得缺了点啥。”社区的大妈们说。

  

  朋友都很羡慕我们的夫妻感情

  和睦的家庭对长寿起着至关重要的作用。陶老的老伴黄国林是一位干练的人,他的足智多谋给了陶老很大的帮助。“他是我的军师,许多拿不定主意的事情,都要请他帮忙。很多资料也是由他搜集、积累的。”陶老经常这样说。就连他们的小女儿黄珊也说“爸爸是妈妈的‘政委’”。不管是人生遭遇坎坷之时,还是人生道路需要重大抉择之时,黄国林都会根据自己的生活经验做出决定。在陶老患癌症期间,每天都要服用中药,而煎中药的“任务”自然就落在了黄国林的身上。“朋友都很羡慕我们的夫妻感情。的确,老黄是个模范丈夫,我记得生病以后,我每天都要外出散步,风雨无阻。而只要下雨,老伴一定会到家附近来接我,给我送伞。看到这些,就连我的老朋友们都很感动。”然而,就在陶老积极抗癌的同时,黄国林也患了癌症。最先得知噩耗的陶老被吓得手足无措,但最后还是决定将病情告诉老伴,因为她了解老伴的坚强,认为他能够扛得住。不出所料,黄国林得知自己的病情后,连称“没事”,并以豁达乐观的心态与陶老一起相互扶持,相互鼓励,成为一对坚强的抗癌夫妻。令人吃惊的是:几年之后,陶老和黄国林居然都把病情给控制了,两人合力创造了一个医学上的奇迹。

  

  每天一杯养生茶

  陶老认为:养生不必刻意为之,但老年人的生活要规律,不要随便改变自己的生活方式。“我在家的生活很规律,早上打太极拳,回来写字,或者看剧本准备台词什么的。十点钟下楼,拉个小车去买菜,中午回家简单吃一点,然后看报。下午弹钢琴,四五点钟跟老伴出去转一圈。晚饭后看新闻,看两集中央一台的电视剧。之后,就洗漱、看报、睡觉。”陶老对饮食并不讲究,“想吃什么就吃什么,比较喜欢吃鱼,营养丰富,脂肪也不多,老年人应该多吃鱼,少吃肉。坚果也挺好,核桃、杏仁、花生米之类可以适当吃点。”如果说陶老有什么养生的“秘方”,那就是“每天一杯养生茶”。自患癌症之后,陶老每天用西洋参泡茶,里面加点干山楂、枸杞。就是这种养生茶,她坚持饮用近20 年。

  陶老曾写有10 条康复心得:一是及时体检,早发现早治疗;二是关注养生,找到适合自己的养生方法;三是规律生活,早睡早起;四是坚持锻炼;五是保持知足常乐的心态;六是老年社交不可少;七是老有所乐;八是饮食要健康,多吃水果蔬菜;九是千里之行,始于宁静,要慢下来,修炼心灵 ;十是忘记自己的年龄,能做的事情自己做。可以说,陶老的康复心得不仅有益于病者,对于广大的老年人来说,也是可行的。

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