哪些运动对肾好处?经常做这4个动作的人,肾脏都比别人强

时间:2019-09-11 来源: 旅游

static.1sapp.comqupostimages201907201563601365588844399.jpg生命在起作用!运动康复在糖尿病,高脂血症和心脑血管疾病中的作用和有效性被认为是公认的,但是对改善肾功能和相关因素并不十分清楚。长期以来,肾病患者往往限制运动,其实这是一个错误的概念!

更确切地说,应该是肾病患者应该限制剧烈运动,因为剧烈运动会导致肾血流量减少和肾小球滤过率降低,从而进一步恶化肾病患者的肾功能。近年来,许多研究证明,运动训练对慢性肾病患者有一定的益处。出于这个原因,欧洲的一些肾脏病学家也提出运动训练作为慢性肾病和透析患者常规治疗的一部分。这里提到的运动训练主要是有氧运动。以下描述了对肾脏有益的运动或运动。

1.瑜伽

从中医的角度来看,瑜伽与经络,气血,阴阳等中医内容有相似之处。它可以通过控制身体和滋养心灵,使人们在身体和精神之间达到和谐。同时具有伸展四肢,疏通经络,调节血液的作用,可以在一定程度上增加肾血流量,改善肾虚等症状。

static.1sapp.comqupostimages201907201563601349943611207.jpg 2.游泳

游泳也是中年和肾病患者的有氧运动。慢速游泳可以使血液更多地流向肌肉组织,帮助慢性肾病患者的肾脏血流增加,减少蛋白尿排泄,并加速尿素氮和肌酐等毒素的清除。同时,几乎不产生乳酸,并且避免了肾小管乳酸性酸中毒的风险。

3.慢跑

慢跑可以加速身体的血液循环,增加肾脏的血液流动。与此同时,研究证实,慢跑改善和治疗糖尿病,高血压,高脂血症和动脉粥样硬化的影响,这些都是肾脏损害的高危因素。因此,慢跑也可以保护肾脏。

static.1sapp.comqupostimages201907201563601330792718019.jpg 4.饮用水

饮用水似乎不是运动。然而,对于许多办公室家庭或久坐不动的家庭来说,这实际上是一项罕见的锻炼计划。很可惜起床,然后来回走,然后上厕所,它也可以贡献很多步骤!

为了保持肾脏健康,你应该多注意多喝水,不要等到你口渴。多喝水可以增加肾小球滤过率,增加尿液的产生,加速体内毒素的排出,防止结石的形成。另外,每天早上起床后,我建议喝一杯温水。我可以利用胃肠功能“唤醒”整个身体,包括肾脏。其次,经过一夜的睡眠,身体有集中的倾向,水可以补充。血容量可防止血管堵塞。

简而言之,有氧运动对肾脏有益。坚持下去很重要。这是维持肾脏甚至健康的最有效方法。

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